Tijdens deze sessie zal er een mix van verschillende elementen die onder Movement Amsterdam, aan bod komen. Denk aan kracht, coördinatie, games, objectmanipulatie, skills, mobiliteit en locomotion komen afwisselend voorbij in verschillende trainingen. We integreren deze elementen tot een speelse training die voor iedereen toegankelijk is. Om je ruimschoots de tijd te geven om een bepaald onderdeel te beheersen, zullen we na een periode van 2 maanden switchen van element. Een gevarieerd programma met speelse oefeningen die je zowel individueel als samen met anderen uitvoert.
Onze lessen zijn o.a. geïnspireerd op methodes van een aantal grootheden in de bewegingsleer, zoals Ido Portal en Fighting Monkey.
Movement les
“The more efficient way to do it, is to just do it”
Handstand en Mobiliteit
Je hebt een sterke basis van kracht en mobiliteit nodig om een handstand goed uit te kunnen voeren. Dat is precies waar wij in deze les aan werken. Wij leren je de eerste handstand tegen de muur tot je eerste vrije handstand. Voor degenen die al verder zijn in een handstand, zal deze les je helpen kracht op te bouwen en je techniek te verbeteren zo dat je steeds comfortabeler op je handen kan balanceren.
Organic Strength and Mobility
Bouw meer kracht op in deze lessen. We richten ons hier op het verbeteren van de dagelijkse activiteiten/vaardigheden door een betere balans, kracht, flexibiliteit en behendigheid. Hoe voer je bijvoorbeeld een goede pull up of een pistol squat uit?
In deze les richten wij ons op functionele bewegingen. Denk aan oa. squatten, liften, trekken en duwen. Deze lessen bevorderen je progressieve weerstand waarbij je trainingsbelasting wordt verhoogd en je spieren sterker worden.
Deze les is toegankelijk voor alle niveaus, of je nu een beginner of ervaren sporter bent.
“Movement Complexity is by far the reason why we became human”
Tijdens de Animal Flow les, ook bekend als Locomotion, leer je fundamentele natuurlijke bewegingspatronen die door veel wezens in de natuur worden gebruikt, uitgedrukt in verschillende vormen. Locomotion is een vloeiend, uitdagend, mooi en lonend bewegingssysteem dat lage loopbewegingen, squats, grondwerk, animal flow, inversies, kruipen, overbruggen en viervoetige bewegingen bevat. Deze elementen worden naadloos geïntegreerd in een verfijnde en gelaagde bewegingsstroom dicht bij de grond.
Deze les is een uitstekend hulpmiddel om kracht te ontwikkelen, functionele mobiliteit te bevorderen, gewrichten te beschermen, de stofwisseling te verbeteren en persoonlijke expressie door beweging mogelijk te maken.
De docent kan de les aanpassen aan mensen van verschillende niveaus, van beginners tot gevorderden, zodat iedereen actief kan deelnemen op zijn eigen vaardigheidsniveau.
